京都府京田辺市周辺に住まわれている方へ
普段体を動かすことが少なくなってきていませんか？
運動不足の体を少し鍛えたいけど……ジムに行って本格トレーニングするほどではないし…。
そんなあななにおすすめなのが、田辺公園にある「健康広場」です。
広場には20基もの健康器具があり、すべて無料で使えます！
しかも駐車場も無料なのでゆっくりと時間を気にせず汗を流すことができます。
詳しく紹介していきましょう！
Table of Contents
京田辺市田辺公園の健康広場で健康づくり！
『田辺公園』について
京田辺市の『田辺公園』は京田辺市役所に隣接したたくさんの施設が充実した公園です。
体育館・プール・多目的運動広場・野球場・テニスコートなどのスポーツ施設が揃っています。
また市役所の北西にある「子ども広場」ではローラーすべり台や複合遊具など子どもたちが楽しめる遊具や全国的にも珍しい「スケートパーク」などもあります。
そして今回ご紹介する『健康広場』も「子ども広場」の中にあります。
田辺公園の健康広場
健康広場には20基もの健康遊具があります。
広場には健康遊具の使い方が書かれた看板もあるので参考にしながら運動できます。
「運動前の準備体操（ウォームアップ）」から始まり、「ストレッチ・軽い運動」
「ストレッチ・軽いトレーニング」そして「運動後の体操（クールダウン）」といったプログラムが組まれています。
参考にしながら運動するもよし、また無理せず自分のできる運動だけするのもよいでしょう。
ぶら下がり
ぶら下がって身体を揺らすことで筋肉がほぐされます。
背筋のばしストレッチベンチ
無理のない程度に上半身を背面方向へ反ります。反り返ることによって「腹部」「背面部」のストレッチ効果が得られます。
背もたれ部分についている丸いチョボがツボに当たって気持ちよさそうですね（笑）
背筋のばし
仰向けに寝て左の足かけに足をかけ上半身を反らします。
こちらも無理のない程度に上半身を背面方向へそり込むことによって「腹部」「背面部」のストレッチ効果が得られます。
ストレッチ
腕で体を支えて補助しながらのアキレス腱のストレッチです。
腕で支えることにより徐々に負荷をかけられるので心地よくストレッチ効果を得ることが出来ます。
ツイストチェアー
椅子部分に座って、座ったままの姿勢で上半身をひねる事により、上半身のストレッチ効果が得られます。
ハンモックベンチ
気持ちよさそうなハンモック型のベンチです。
浮遊感を感じながら体を休ませることによって快適なリラクゼーション効果が期待できます。
景色もいいのでついつい眠くなってしまいそうです（笑）
足上げ
両手で手すりを持って、正面の器具に片足をかけて開脚していきます。
無理のない開脚により胸部・股関節のストレッチ効果が得られます。
地面が水たまりになっていました……。
上体側屈伸
右側は背の低い方用、左側は背の高い方用だと思われます。
器具の中央に立って、片手で手すりを持ちながらストレッチをしていきます。
無理のない側屈により腹部・胸部のストレッチ効果が得られます。
座位体前屈
腹部・胸部の柔軟性を計測できる器具です。
木の部分に座って、右側の足かけに足をかけて柔軟をします。
十分にウォーミングアップをしてから無理をせずに、心地良いくらいで計測しましょう。
腕立て支持
手すりを持って足は使わずに空中に浮かせたまま、腕で体を支えての歩行。
主に胸筋から腕にかけての筋力アップを図り、同時にリズム感覚も養えます。
上体そらし
上体のそらし込み、背筋力・柔軟性を計測できます。
左側にある足かけに足をかけてうつぶせになって上体をそらして計測します。
十分にウォーミングアップをしてから無理をせずに心地良いくらいで計測しましょう。
ジャンプタッチ
垂直ジャンプによる脚力の計測ができます。
徐々に低いところから順に計測していきましょう。
ラダー
ぶら下がる事でリラクゼーション効果があります。
またぶら下がったまま「雲梯（うんてい）」をする要領で前進する運動は、腕筋肉・腹筋などを強化するとともに重心移動の運動にもなります。
平均台
平均台の上をバランスを取りながら歩いて行きます。
平行棒
手すりを両手で持って、腕での支持による歩行をします。
主に胸筋から腕にかけての筋力アップを図ることができ、同時にリズム感覚も養えます。
腹筋・胴体部の筋力を鍛え、持久力も向上できます。
膝の屈伸
膝の屈伸運動をする器具です。
全面の手すりを持ち、後ろの背もたれに持たれて屈伸をしっます。
ももの筋肉強化と腕の支持力の筋肉強化が出来ます。
腹筋
左側の足かけに足を掛け、仰向けになり腹筋をします。
胴体部の筋力を鍛え持久力を向上させることができます。
田辺公園 展望広場や野外ステージ
田辺公園の健康広場の中には他にもバスケットボールのゴールもあり楽しく汗を流すことができます。
そしてすぐ隣には展望広場や野外ステージがあります。
田辺公園 展望広場
展望広場は田辺公園健康広場の北の端っこにあります。
高台になっており京田辺市街地の景色が一望できます。
そこまで「綺麗な景色」ではないですが（笑）ベンチもあるので座ってゆっくりすることはできます。
田辺公園 あずまや
健康広場の西の端にはあずまやがあります。机や椅子もあるのでゆっくり昼食を食べたりすることもできます。
割と景色もきれいなので、運動したあとの休憩などでゆっくり利用するのもよいでしょう。
田辺公園 野外ステージについて
さまざまなイベントが行える野外ステージです。
石舞台のステージは50㎡あり、扇状になっている芝生スタンドは550㎡あって収容人数は800人になっています。
使用はなんと無料です！ただし、営利を目的としたものは除かれます。
石舞台での電気コンセントの利用は1時間200円になっています。
のど自慢大会やダンスの発表などに利用するのもよいでしょう。
| 京田辺市 田辺公園 野外ステージ | |
| 収容人数 | 800人 |
| 使用料 | 無料 |
| 電気コンセントの利用料金 | 200円/1時間 |
| 広さ | ステージ：50㎡ 芝生スタンド：550㎡ |
利用やお問合せに関して
京田辺市役所建設部緑のまちづくり室
TEL：0774-64-1344
FAX：0774-62-2844
田辺公園の駐車場について
田辺公園の健康広場や展望広場・野外ステージには田辺中央体育館の西側にある『花見山駐車場』が便利です。
田辺公園 花見山駐車場
収容台数は23台と少ないですが健康広場までは目の前の階段を登るとすぐです。
利用時間は8時30分から22時30分となっています。
| 京田辺市 田辺公園 花見山駐車場 | |
| 利用時間 | 8：30～22：30 |
| 収容台数 | 23台 |
| 利用料金 | 無料 |
花見山駐車場が空いてない時は京田辺市役所庁舎北側の体育館駐車場がおすすめです。
少し花見山駐車場よりは少し距離があるので歩くことになりますが、それでも2～3分ほどです。
こちらは収容台数も101台とたくさんとめることができ、もちろん無料です。
利用時間は8地40分から22時30分となっています。
庁舎北側体育館駐車場
| 京田辺市 田辺公園 庁舎北側体育館駐車場 | |
| 利用時間 | 8：40～22：30 |
| 収容台数 | 101台 |
| 利用料金 | 無料 |
「京田辺市田辺公園の健康広場で健康作り！展望広場や駐車場も紹介」のまとめ
京田辺市田辺公園の健康広場について紹介してきました。
普段あまり運動しなくなった体を少しずつ動かしていきたい方にぜひ利用してもらいたい広場です。
田辺公園には無料の駐車場があるので車で公園まで来て、健康広場で運動するもよし、近くの方であれば田辺公園までジョギングできてから健康広場で運動するのもよいでしょう。
運動したあとには展望広場やあずまやでリラックスしてから帰るのもいいでしょう。
無理のない健康作りにおすすめの広場です。
京田辺市内での運動の場をお探しの方の参考になれば幸いです。
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